Салат «Здоровье»: рецепт классический с капустой и морковью. Салат «Здоровье» называется так совершенно не зря. Он содержит большое количество полезной клетчатки и витаминов.
Классический вариант этого салата можно встретить во многих кафе с правильным питанием и столовых. Это настоящий кладезь полезных веществ для нашего здоровья и долголетия. Также салат имеет отрицательную калорийность. Это значит, что на переваривание салата организм затрачивает больше калорий, чем получает.
Сохранить себеэтот рецепт. Телеграм. Общ. \ актив.
время готовки: 20 минут \ 20 минут. Рейтинг: 5 / 52 отзыва.
Подробнее о рейтинге ✕ ★★★★★2 ★★★★0 ★★★0 ★★0 ★0 Оцените рецепт. Количество порций: 3 порции. Калорийность (100 g): 75 ккал.
Стоимость: очень экономно. Распечатать.
Привет! Я Дарья Черненко создатель этого сайта, автор кулинарных блогов в соцсетях, каналов на Ютубе и в Телеграм, а также автор книг, тренингов, мастер -классов и создатель Кулинарной школы хорошей хозяйки. Тут все рецепты проверены, им можно доверять. У вас точно получится все приготовить красиво и вкусно.
Приятного аппетита! Как приготовить классический салат «Здоровье» с капустой и морковью. Ингредиенты: На кол -во порций− +Капуста белокочанная–300 г. Морковь–100 г.
Укроп–20 г. Соль–1 ч. л.
Масло подсолнечное–20 г. Уксус яблочный–1 ч.
л. 6 %Сахар тростниковый–1 ч. л. Приготовление: Шаг 1 Подготовить все ингредиенты для приготовления салата «Здоровье» по классическому рецепту с капустой и морковью.
Советы по выбору ингредиентов: При выборе капусты следует обратить внимание на её плотность. Из опыта я заметила то, что чем плотнее капуста, тем она более сочная и хрустящая. Как раз то, что необходимо для нашего салата.
Укроп в салате используется по желанию. Существует два варианта приготовления салата «Здоровье» с зеленью и без неё. Но я всё же рекомендую добавить укроп.
Он не только отлично вписывается в общий вкус салата, но и служит в качестве дополнительной полезной клетчатки. Масло для салата рекомендую использовать не рафинированное, холодного отжима, с ярким приятным ароматом.
Уксус необходим 6 %, только натуральный. Я использовала фермерский яблочный уксус проверенного качества. Для заправки лучше всего использовать натуральный коричневый сахар. Но это уже на ваше усмотрение.
Шаг 2 Подготовить капусту для салата «Здоровье». Нарезать капусту на тонкие длинные полоски. Это можно легко и быстро сделать с помощью острого ножа.
Если под рукой есть специальная шинковка для капусты, то можно воспользоваться ей. Это значительно ускорит процесс приготовления салата.
Шаг 3 Переложить нашинкованную капусту в глубокий салатник. Добавить к ней соль и помять руками.
Это позволяет выпустить капусте сок. Капуста становится более нежная по текстуре, но всё ещё остаётся хрустящая. Готовый салат получается ещё более ярким на вкус и очень сочным.
Шаг 4 Приготовить морковь для салата «Здоровье» с капустой. Очистить морковь от кожуры и натереть на крупной тёрке.
Если вы хотите получить более нежную структуру салата, то можно натереть морковь на мелкой тёрке. Но в этом случае она выпустит больше сока и может начать доминировать во вкусе готового салата. Хотя почему бы и нет.
Такой вариант мне тоже очень нравится. Попробуйте и вы! Шаг 5 Подготовить укроп для классического салата «Здоровье».
Укроп промыть и обсушить. Отрезать жёсткие стебли, а нежную зелень мелко нарезать. Смотрите мастер -класс КАК ВКУСНО И ПОЛЕЗНО НАКОРМИТЬ СЕМЬЮ, при этом не стоять часами у плиты👉🏻ЗДЕСЬШаг 6 Выложить в салатник к капусте натёртую морковь и укроп. Шаг 7 Приготовить заправку для салата «Здоровье».
Знаю, многие просто заправляют салат подсоленным маслом и всё. Но это не совсем классический вариант заправки. Я бы сказала, просто быстрый.
В классическом варианте салата используется заправка из масла, уксуса и щепотки сахара. Не переживайте за наличие сахара в рецепте.
Он совершенно никак не повлияет своей калорийностью на такой объём свежих овощей, но добавит хорошую оттеняющую нотку заправке. Смешать в небольшой ёмкости масло, уксус и сахар. Шаг 8 Влить заправку в салатник к капусте с морковью.
Шаг 9 Хорошо перемешать салат, чтобы заправка равномерно распределилась по всем ингредиентам. Шаг 10 Классический салат «Здоровье» с капустой и морковью готов. Подавать салат можно сразу или немного охладить в холодильнике.
Спустя несколько часов салат ещё больше настоится и станет гораздо ярче на вкус. Приятного аппетита!
Категории: Быстрые рецепты из капусты, Весенние диетические салаты, Весенние салаты: рецепты, Классические рецепты блюд, Летние салаты: рецепты, Низкокалорийные диетические салаты: рецепты до 100 ккал на 100 г, Низкокалорийные рецепты, Низкокалорийные рецепты из капусты до 100 ккал на 100 г, Низкокалорийные рецепты из моркови, Постное меню и рецепты, Постные салаты зимние, Постные салаты летние, Постные салаты с капустой, Простые постные салаты, Простые рецепты на каждый день, Рецепты из капусты, Рецепты повседневные, Рецепты постных салатов, Рецепты салатов из моркови, Рецепты салатов простые и вкусные, Салат из свежей капусты: рецепты, Салаты из капусты: рецепты, Салаты из свежей моркови, Что приготовить быстро и вкусно, Что приготовить быстро и вкусно из простых продуктов. Сохранить себеэтот рецепт. Телеграм. Вам могут понравиться эти рецепты?
Легкий салат с пекинской капустой и кукурузой. Салат с капустой и свеклой по корейски. Салат с капустой, кукурузой, огурцом и помидорами. Салат с капустой, морковью и огурцом.
Салат с капустой, огурцом и кукурузой. Салат с капустой, помидорами и огурцом. Автор рецепта. Анастасия Вуккерт.
Автор кулинарных блогов в Инстаграм и ВКонтакте. Соавтор кулинарного сайта.
Автор рецептов в кулинарных журналах “Золотые рецепты наших читателей ” издательства Толока. Лауреат кулинарного конкурса от издательства “Хлеб и соль ” в 2021 г. Лауреат всероссийского гастрономического конкурса «Лиза.
Приятного аппетита! ” в 2022 г.
Автор одного из рецептов книги К. Новотной “Вкус детства ” Просмотреть все рецепты автора